Czy warto zaczynać ćwiczyć?



W dzisiejszych czasach spora ilość osób chce zmienić coś w swoim życiu i zaczyna chodzić na siłownię w celu poprawy swojej sylwetki oraz pewności siebie. W wielu przypadkach jednak początki na siłowni mogą być dosyć trudne, szczególnie jeśli zaczynamy samemu i nie ma nas kto poprowadzić. Wówczas warto będzie skorzystać chociażby z pomocy trenera personalnego, który pokaże nam podstawowe ćwiczenia i da nam porady, dzięki którym nasz trening będzie mógł być nieco skuteczniejszy.

Technika


Ważną kwestią jest poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń, ponieważ pozwoli to uniknąć kontuzji. Dlatego właśnie zawsze powinniśmy zaczynać od małych ciężarów i stopniowo je zwiększać, skupiając się na tym, by technika podczas ćwiczeń była jak najlepsza. Jeśli chodzi o sam program treningowy to istnieje ich bardzo wiele, ale na początek dla każdego dobrze sprawdzi się trening ogólnorozwojowy. Pozwoli on przystosować się do obciążeń, dzięki czemu w przyszłości będzie można dokonywać określonych zmian w treningu.

Dieta


Bardzo ważne będzie również to co jemy. Jeśli chcemy zbudować mięśnie to będziemy musieli być na nadwyżce kalorycznej. Oznacza to, że dzienna ilość spożywanych kalorii musi być większa od naszego zapotrzebowania. Dzięki temu będziemy mogli dostarczyć naszemu organizmowi wszystkiego co niezbędne do tego, by skutecznie budować mięśnie. Jeśli jednak będziemy chcieli schudnąć, konieczny będzie deficyt kaloryczny. Wówczas musimy jeść mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie. Początkowo wydaje się to skomplikowane, ale wraz z czasem bez problemu będziemy w stanie ułozyć sobie smaczną, zdrową i skuteczną dietę.


http://sportdefinition.eu/

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Redukcja tkanki tłuszczowej

Obraz
Każdy kto przechodzi obecnie okres redukcyjny z pewnością zdaje sobie sprawę z tego, jak wyczerpujące może to być dla naszego organizmu. Powodem takiego stanu rzeczy są przede wszystkim niskie kalorie, które powodują że z tygodnia na tydzień mamy coraz to mniej siły. Kolejną istotną kwestią jest również to, że w takim przypadku nasza masa mięśniowa może coraz to bardziej się zmniejszać, ponieważ z uwagi na małą ilość pożywienia mamy do czynienia z tak zwanym katabolizmem.
Czytaj więcej

Rosnąca popularność sportów siłowych

Obraz
Sporty siłowe już od dawna cieszą się bardzo duża popularnością. Dla wielu osób chodzenie na siłownie jest nie tylko świetnym sposobem na dbanie o swoją sylwetkę, ale również sposobem na zabicie wolnego czasu. Wzmacnianie swojej siły i postępy z miesiąca na miesiąc dają bardzo dużo satysfakcji, więc jeśli ktoś do tej pory nie miał okazji tego robić, to warto pomyśleć nad tym, by zacząć swoją przygodę z siłownią. Możemy mieć bowiem pewność, że da nam to bardzo dużo korzyści.
Czytaj więcej

Ciekawe przepisy urozmaicające dietę

Obraz
Wielu z nas lubi zjeść coś smacznego, choć często zdarza się niestety tak, że nie zawsze idzie to w parze ze zdrowym odżywianiem się. Powodem takiego stanu rzeczy jest fakt, że nie każdy ma czas na to, by tworzyć nowe i ciekawe dania, które w dodatku będą w pełni dietetyczne. Przez to wiele osób zraża się do diety i nie chce się jej podejmować. Kreatywność w przypadku diety jest ważna, ale przecież obecnie w sieci mamy dostęp do masy informacji, z których możemy skorzystać.
Czytaj więcej