Redukcja tkanki tłuszczowej

Każdy kto przechodzi obecnie okres redukcyjny z pewnością zdaje sobie sprawę z tego, jak wyczerpujące może to być dla naszego organizmu. Powodem takiego stanu rzeczy są przede wszystkim niskie kalorie, które powodują że z tygodnia na tydzień mamy coraz to mniej siły. Kolejną istotną kwestią jest również to, że w takim przypadku nasza masa mięśniowa może coraz to bardziej się zmniejszać, ponieważ z uwagi na małą ilość pożywienia mamy do czynienia z tak zwanym katabolizmem.

Kalorie w diecie

W takim przypadku konieczne jest więc podjęcie odpowiednich działań, by móc poradzić sobie z taką sytuacją i zahamować katabolizm. Jednym z przykładów jest powolne obcinanie kalorii w momencie, gdy planujemy redukcję. Pomoże nam to zachować więcej sił i poprawi to nasze samopoczucie. Kolejna kwestia to również dźwiganie jak najcięższych ciężarów. Mniejsza ilość powtórzeń, ale duży ciężar również będzie bodźcem dla naszych mięśni, dzięki czemu będziemy mogli uchronić się przed ich nadmierną utratą.

Istotne suplementy

Nie sposób nie wspomnieć również o odpowiedniej suplementacji, dzięki której nasza regeneracja będzie o wiele szybsza. Jednym z najważniejszych suplementów będzie bez wątpienia BCAA, ponieważ to właśnie dzięki aminokwasom możemy w znaczący sposób poprawić jakość naszych mięśni. Stosując się do tych wszystkich zaleceń będziemy mogli sprawić, że redukcja nie będzie dla nas taka straszna. Pozwoli nam to jednak przede wszystkim dojść do naszej wymarzonej sylwetki, którą będziemy mogli pochwalić się na plaży czy też na basenie.